[...] płasko - na języku - nie wiem jak to inaczej napisac:D - i dolna część brzucha ostatni dzień wydaje mi sie do bani ale po to do was pisze:D aha i jeszcze jedne pytanie. Jak robie np barki i mam 3 serie po 15 (pierwszy mikrocykl) powtórzeń to moge zwiększaść cieżar w tych seriach? NIe doczytalem tego jeszcze a i tak sie już w tym gubie. [...]
To moj kumpel kiedys u mnie na silowni, kiedy mialem jeszcze laweczke zrobioną przez siebie (ale hoojnia byla), zrobil tak: polozyl sie pod ławką, zapalił fajke i jazda wyciska. Odkłada, zamyka oczy, leży i jara. Aha musze dodać że widełki na sztange miałem zrobione z tych drutów do zbrojenia betonu (czaicie?) wygiętych tak, że końce drutu byly [...]
opiekun mojej silowni pan Zenek juz o nim pisalem ale jest milion historii, ktore opowiadal ludziom- oto kilka z nich: "ostanio Zenek opowiadal mi ze pozyczyl perkusje Owsiakowi ale Owsiak mu ja zepsul i nawet pieniedzy nie oddal. pozniej powiedzial ze dawal lekcje dykcji Owsiakowi i przez to juz sie tak nie jąka." "opowiadal jak [...]
Witajcie! Chciałbym podziękować za umożliwienie mi przetestowania produktów firmy BSN. Pierwsze poszły batony, ale o nich za kilka akapitów. Do nowej formuły PRE z BSN nie trzeba długo namawiać, bo jak już poprzednie ich produkty, ten również nie zawodzi. NO XPLODE XE SMAK: ciężko tu coś sensownego i miarodajnego napisać, oprócz tego, że mnie [...]
Mam trochę czasu i chciałabym coś napisać. Zaczynałam redukcję już kilka razy, aż w końcu już sama byłam zła na siebie. Gdzieś trafiłam na fajne motto, mniej więcej coś takiego : Jeśli męczy Cię zaczynanie wszystkiego od nowa to nie poddawaj się. Za każdym podejściem do redukcji moje ciało inaczej reagowało... tak mi się przynajmniej wydaje. Były [...]
Postanowiłem tu napisac , bo temat ciekawy:) Mawashi mam pytanko, czy na bicepsy robiłeś takie ćwiczonko : bierzesz gryf(20 kg), 6 krążków po (5kg) , 2 pomocników, i stojac robisz biceps (nie wiem jak to cwiczenie nazwywa sie , ale rozumiesz), praktycnzie do oporu tym 50 kg , później pomocnicy zdejmuja po 5 kg ze strony i az do gryfu i gryfem tez [...]
Dobra spox może ktoś by opowiedział na swoją zabawną chistoryjke To ja opowiem wczoraj ćwiczymy na siłce w trzech robiliśmy sobie żarty i ogulnie było śmiesznie wylałem koledze troszeczke wody na plecak on na poczatku nie zczaił sie dobra ja robie serie on siedzi na kanpie oparty o plecak i muwi coś tu troche wilgotno ja tak brechtałem że nie [...]
Hey, no to następna krótka recenzja produktu: ACTIVLAB CREASHOT: SMAK GREJPFRUT Opakowanie: Zawartość: Po rozpuszczeniu w wodzie: Opinia: 1. Smak : 4/10 - smak grejpfrutowy w porównaniu z grejpfrutowym ISOACTIVE wypada mizernie... ISOACTIVE w smaku przypominał słodki sok, napój grejpfrutowy, CREASHOT w smaku przypomina lekarstwo, może jakieś takie [...]
nikt Ci nie zagwarantuje jesli tygodniowy bilans bedzie na plusie to zbudujesz mase/mięsnie może tak robić ale Ty musisz obserwować reakcje organizmu my możemy napisac że to dobre rozwiązanie - ale nikt Ci niczego nie zagwarantuje choć imo - jęsli celej jest masa-masa to plus w kazdy dzień jesli rekomp - to mały minus w DNT a plus sredni/spory w [...]
[...] sztangi - 2 sekundy 2+1+2=5 sekund napięcia mięśni w trakcie jednego powtórzenia jeśli seria składa się z np. 8 powtórzeń, to TUT dla całej serii = 8 x 5 s = 40 sekund Jak widać regulując czas trwania poszczególnych faz danego ćwiczenia możemy skracać lub wydłużać TUT. To jest oczywiste i nie będę już przytaczał przykładu liczbowego z [...]
[...] i na tym zakończyłem przygodę. Finałowa szóstka to bardzo wysoki poziom i to cieszy. Miałem okazję stać wśród najlepszych. Moimi rywalami byli np. obecny mistrz europy - Jakub Szczerba (za którego trzymam kciuki, piękna sylwetka i przygotowanie) czy np. Artur Gałęzowski. Jeśli chodzi o mnie i moją formę... Na własnej skórze przekonałem się [...]
[...] i na tym zakończyłem przygodę. Finałowa szóstka to bardzo wysoki poziom i to cieszy. Miałem okazję stać wśród najlepszych. Moimi rywalami byli np. obecny mistrz europy - Jakub Szczerba (za którego trzymam kciuki, piękna sylwetka i przygotowanie) czy np. Artur Gałęzowski. Jeśli chodzi o mnie i moją formę... Na własnej skórze przekonałem się [...]
[...] należałoby się zastanowić jaką rolę pełnią u Ciebie te owoce w diecie. Co konkretnie one mają w Twoim przypadku adresować? Co ma adresować taka ilość spożywanego błonnika? Jak będziemy już wiedzieć jakie zapotrzebowania adresują u Ciebie te produkty to można zacząć spekulować i wypowiadać się o konkretnych ilościach. Bo na ten moment to nie za [...]
Jak widać nie pytał co bić na 1 raz . Tylko przyszedł jiz problemem , ze jest kuku. Wiec jak już zaczął i ma problem to mamy mu nie pomoc bo ma 34 w bicepsie i napisać to nie dla Ciebie ...
Ok więc tak: zaczynam od klatki bo chce ją najbardziej poprawic. tak więc: Klatka - wyciskanie, skos, rozpiętki w pionie(nie wiem jak to inaczej napisac) ale robie je w zamian z normalnymi Plecy - wyciag gorny, wyciag do klatki, podciag hantli bic- modlitewnik, sztangielki tric - wyciag, francuskie bary + kaptur - podciaganie [...]
Witam Powiem wam dokladnie jak jest HmB jest transporterem mozna powiedziec najlepiej dziala z kreatyna Megabola oczywiscie ja bym wam nieradzil tego stosawac radze wam moja kuracje odzywkowa kreatyna Vital Max + Dextroza jestes w stanie nawet przybrac od 6-10 kg masy miesniowej przy dobrym stosowaniu i dobrym technicznym treningu jesli [...]
Klatka - wyciskanie, skos, rozpiętki w pionie(nie wiem jak to inaczej napisac) ale robie je w zamian z normalnymi -- rozpiętki niet zostaw jedno wyciskanie i ewentualnie dodaj pompki na poręczach Plecy - wyciag gorny, wyciag do klatki, podciag hantli -- ten podciąg hantli to co to jest? wiosłowanie? na bic i tric po jednym ćwiczeniu na barki daj [...]
chaczyk miales napisac bez treningu , bez diety, bez koksu bo skad wiesz czy laski sezonowcy (jak to w ogole odmienic w tym wypadku ) tez czasami nie siegaja po mietka
ale ja nie wiem czy dobrze ćwicze tak o robie codziennie pompki z obciazeniem 3 serie i tez robie codziennie bica tez 3 serie . Jem duzo bialka moje posilki wygladaja syto duzo jem z rana na obiad a najwiecej na kolacje ale jem takie rzeczy ktore maja duzo bialka . moge tobie napisac jak cwicze i powiesz czy dobrze robie ok